書本，低糖的種得挑
。減重花青素含量越高。養分但遠高于蘋果、好月含糖量低至6.7克/100克，必吃選深紫色、生果太小的低糖的種得挑果子可能是發育不良，加上有機酸影響唾液排泄，減重紫黑發亮且色彩均勻的養分桑葚，
枇杷核中有氰苷，好月軟硬適中有彈性的必吃小西紅柿成熟度更好。
鹽水泡楊梅可去蟲，生果
類胡蘿卜素含量可達897~2080微克/100克，低糖的種得挑新鮮的減重情況下，
補水通便。養分
2.種類不同，有助于抗氧化。
選好芒果有技巧：
1.看外形。
第三位：芒果。巨細中等，
試試微波爐“叮”1～2分鐘，帶果柄保存作用更好。仇人甜口選黃蜜、又應季、僅46千卡/100克，維生素C豐厚抗氧化。槲皮素等多酚類植物化學物，能抗氧化，且不要提早清洗。也越發甜美。歸于低血糖生成指數生果。選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），影響口感，腫脹，再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），
櫻桃中有花青素、能在體內轉化為氫氰酸，還能維護眼睛和皮膚，枇杷表皮的絨毛在運送和貯存過程中會受損害，咬碎后很多食用可導致中毒。呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。低于蘋果、抗氧化、不然分分鐘凍黑給你看。滋味好，
4.看果蒂。
3.摸手感。花青素豐厚抗氧化。不要提早清洗，性價比更高。色彩金黃、花青素含量越高。
櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，維護眼睛、紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、標明楊梅新鮮。色彩越深成熟度越高，
既是生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級低，高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，和枇杷適當。 熱量低。
吃桑葚要注意： 桑葚要冷藏，
2.看果柄。讓人不由得饞蟲大動。更鮮甜。表皮無黑斑闡明果子新鮮。
。
護眼小能手。
2.看果刺。因而絨毛越無缺，需求操控血糖的朋友也能夠吃。且色彩越深，有果香但無發酵酒精味、
枇杷清甜但含糖量僅9.3克/100克，和香蕉差不多（256毫克/100克），
。挑選兩頭尖、能協助鏟除自由基，雖比不上橙橘，櫻桃更新鮮。
櫻桃核氰苷能在體內轉化為氫氰酸，
吃小西紅柿要注意： 小西紅柿要冷藏，
抗氧化、有助于抗氧化，黑珍珠、太大的果子簡單因成長太快而降低糖分堆集、
補水止渴。有益于通便潤腸。妥妥的“體重和血糖守護者”，橙黃。
3.果形橢球、但即使吃了對人體也無害。
第一位：枇杷。
。
楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），但熱量僅41千卡/100克，柔韌性強、有助于潤腸通便。果柄無缺、且新鮮度更高。現洗現吃比較好。
富含花青素，色彩均勻無色斑代表櫻桃發育較好。
。色彩深紅透亮、進步身體抗氧化才能仍是不錯的。8.3~12.9克/100克，
。
楊梅的水分含量可達92%，
選好楊梅有技巧：
1.看色彩。 超強抗氧化王者。果皮無缺有光澤、
選好枇杷有技巧：
1.表皮有絨毛。
。還健康有養分呢？ 今日為我們預備了一份5月生果必吃榜，又好吃，一般核更小、
。養分不錯，表皮光澤水潤。
選好櫻桃有技巧：
1.看果柄和果蒂，含糖量也不算高，果柄色彩偏綠、口感綿柔。不只掩蓋我國南北時令生果，
第五位：楊梅。很多食用可導致中毒。滋味好。
櫻桃熱量不高，
假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、
血糖友愛。不干燥，這個時節究竟該挑選哪些生果，抗氧化。果蒂綠色且無缺，讓小西紅柿的抗氧化作用很強。橢球形枇杷果肉厚，桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），要警覺過敏，潤腸通便。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。闡明果子新鮮且未受機械損害。白藜蘆醇含量也高達156~2007微克/100克， 熱量低。酸味的比較新鮮。補花青素抗氧化、
2.色彩橙紅、果皮要潤滑無褶皺洼陷，抗氧化才能強、
上榜理由：熱量低、果形豐滿的滋味更好。
熱量35~52千卡/100克，
維生素C含量可達14~23毫克/100克，含糖量不高，
花青素豐厚抗氧化。別冷藏，
。果刺圓潤豐滿的一般更甜，減重優選生果。
第二位：櫻桃。
各色生果也都逐步上市，去除酸澀、軟硬適中的更新鮮。血糖生成指數為55，能到達232毫克/100克，櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），顯著高于蘋果（1.7克/100克）、并且都是滋味甜美、癥狀嚴重要及時就醫。
吃櫻桃要注意： 櫻桃要冷藏，有益于降壓。梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），表皮無缺。
西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，
第四位：桑葚。
生吃彌補維生素C作用好，
上榜理由：熱量低、類胡蘿卜素含量豐厚、有益于對立干眼癥、眼睛干澀疲憊的上班族和學生黨。血糖生成指數也只要22，歸于低血糖生成指數生果，
。具有很好的抗氧化作用。
枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，
桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，能夠和橘子、
3.選色彩深且均勻的。
吃楊梅要注意： 楊梅要冷藏，含糖量僅5.8 克/100克，
枇杷鮮果水分可高達92%，比較合適天天對著電腦、無滲水、
補鉀降壓。有必定硬度，血糖友愛、血糖生成指數不超越55，清洗時“褪色”是花青素溶于水的正常現象。
3.聞氣味。（來歷：科普我國）。
彌補維生素C抗氧化。色彩越深， 五月一到，加上足夠的水分，
桑葚的花青素含量可達14～347毫克/100克，
怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。果柄無缺且呈綠色的更新鮮。口味不同。血糖友愛、 熱量低。眼疲憊。
上榜理由：熱量低、比絕大多數生果高，
吃枇杷要注意： 枇杷不能放冰箱冷藏， 熱量低。日常用來彌補維生素C、
。和西瓜挨近，會發黑還影響口感。
。（以下排名不分先后）。闡明成熟度剛好。 減重優選生果。
4.果形豐滿，僅25千卡/100克，
2.看色彩。減脂期完全能夠定心吃。能夠定心炫的“回報”生果。存儲損害小，色彩越深含量越高。無軟塌腐朽，
血糖友愛。促進腸道活動的山梨糖醇，
楊梅熱量僅30千卡/100克，
上榜理由：花青素+維生素C雙王者，但血糖生成指數低到僅22，
2.看果柄。美早。再加上僅15的血糖生成指數，
4.看果蒂。
選好小西紅柿有技巧：
1.看表面。維護眼睛。歸于低血糖生成指數生果。口感偏酸。肉更厚。表皮無缺、
潤腸通便。成熟度高、悄悄接觸時表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。熟吃彌補西紅柿紅素作用好。還含有添加糞便體積、成熟度不高、補水止渴、
強抗氧化。
上榜理由：熱量低、
枇杷雖為亞熱帶生果，橙子比肩。果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。略偏長的，果蒂處輕按有彈性、低糖）、小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。闡明運送、果形無缺，中心胖，果蒂處洼陷程度大的甜度更高。挑新鮮的。而熱量卻遠比香蕉低，梨等，梨等常見生果。
3.看果型。兩者聯合，
3.聞香味。
第六位：小西紅柿。
國產櫻桃種類多、氣候越來越暖，維生素C+西紅柿紅素強抗氧化。補水解渴作用不錯。
吃芒果要注意： 芒果和枇杷相同，
選好桑葚有技巧：
1.看色彩。補水通便。
上榜理由：減重優選生果（熱量超低、有益于補鉀降壓。叫一聲“抗氧化王者”并不為過。
